@heroin slavic doll, 30 3х8 думаю будет хорошо, но девушки в зале жмут до 50 обычно не спортсменки и присед кг 80 на 8-10 делают, ну и ягодичный мост кг 250 и выпады, ну и тренажеры всякие
@Aegon Targārien, я хз где ты таких находишь. Я вижу только позерш, которые напрягаться не умеют. Пытаются накачать ягодицы (вторую по размеру мышцу в теле) с гантельками по 5кг
@CHEEESE, из всего выше написанного наиболее реально для меня звучит, кстати @_Rikki_, я не проф спортсменка чисто для себя, чтоб сильнее стать. @Aegon Targārien, это бодибилдерши наверное.. в любом случае, ягодичный мост очень хотелось бы. в остальном не знаю, как скульптурировать тело, при этом не набирая вес, чего я очень избегаю
чисто для себя, чтоб сильнее стать.
@heroin slavic doll, 30 3х8 думаю будет хорошо, но девушки в зале жмут до 50 обычно не спортсменки и присед кг 80 на 8-10 делают, ну и ягодичный мост кг 250 и выпады, ну и тренажеры всякие@_Rikki_,@heroin slavic doll