Если чистить зубы 3 раза в день — это уже гораздо безопаснее, чем 10, и многие стоматологи допускают такой режим, хотя стандартом остаётся 2 раза.

Что будет при 3 чистках в день:

Для большинства людей это приемлемо, особенно если у вас:

повышенное налётообразование,

брекеты или съёмные конструкции,

склонность к кариесу (высокий индекс КПУ),

вы едите сладкое или кислотные продукты (цитрусовые, яблоки) больше 3 раз в день.

Однако риски всё же есть:

при жёсткой щётке или сильном нажиме эмаль будет стираться быстрее, чем при 2 чистках;

если после каждого приёма пищи вы чистите зубы сразу (особенно после кислого — сока, кофе, фруктов), вы можете «втирать» кислоты в эмаль. В таких случаях лучше подождать 30–60 минут.

Как безопасно чистить 3 раза в день:

Утром — после завтрака (или до, если завтрак кислый).

Днём — после обеда, но не раньше чем через 30 минут, если ели что-то кислое. Можно использовать мягкую щётку и пасту с низкой абразивностью (RDA < 70).

Вечером — перед сном, тщательно, с фторсодержащей пастой.

Альтернатива третьей чистке (чтобы снизить нагрузку на эмаль):

после обеда просто прополоскать рот водой, затем использовать ирригатор или зубную нить (щёлка без пасты);

или чистить зубы только вечерней щёткой с пастой, а днём — сухой щёткой (без пасты) для удаления мягкого налёта, но это менее эффективно.

Вывод: 3 раза — допустимо, но не лучше, чем 2 раза + нить/ирригатор после обеда. Если вы не замечаете чувствительности зубов и не трете сильно, можно попробовать. Но большинство стоматологов всё же скажут: «Лучше 2 раза качественно, чем 3 раза наспех».

Если есть навязчивое желание именно 3 раза (а не гигиеническая необходимость) — стоит тоже задуматься о причине, но это уже не опасно для здоровья.